잠자기 전 먹는 것의 영향: 신체에 일어나는 7가지 변화
잠자기 전 식사가 신체와 수면에 미치는 긍정적 및 부정적 영향을 분석하고, 건강한 식습관과 수면 패턴을 위한 조언을 제공합니다. 1. 잠자기 전 식사의 부정적 영향 1.1. 악몽과 불안한 수면 잠자리에 들기 전 탄수화물이나 매운 음식을 섭취하면, 이들이 뇌의 활동을 자극하고 체온을 상승시킬 수 있습니다. 이러한 변화는 수면 중 뇌가 더 활발하게 작동하게 만들어, 악몽이나 불안한 수면을 … Read more