단백질 100g 하루 섭취, 과할까? 적절한 양 알아보기
하루에 단백질 100g을 섭취하는 것이 과할까요? 56kg 여성을 기준으로 한 적정 단백질 섭취량과 효과를 확인해보세요. 1. 단백질 하루 권장 섭취량 체중에 따른 권장 섭취량 계산법 단백질은 신체의 기본적인 기능을 유지하고, 근육을 구성하며, 회복을 돕는 중요한 영양소입니다. 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지는 개인의 체중, 활동 수준, 그리고 목표에 따라 다릅니다. 일반적인 권장 섭취량은 체중 1kg당 … Read more